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每天30分钟午睡时间的五大好处【亚博官方网页登陆】

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亚博官方网页登陆|打个盹也是给身体电池  午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠中,无论是从传统中医,还是从近期的国外研究来看,把它比作最差的身体健康电池法之一,都从不过分。

  中医指出,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡官方网页登陆眠中,有调节阴阳均衡的起到,令人显得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡益处的研究也是层出不穷。

  午睡的益处:  1、强化记忆力  美国研究人员找到,午睡可以令人的精力和警觉性获得大幅度提高;德国某大学的研究则表明,午睡不但可以避免疲惫,还能强化记忆力。  2、提升免疫力  德国某研究所的睡眠中专家找到,中午1点是人在白天一个显著的睡眠中高峰。这时睡觉个短觉,可有效地性刺激体内淋巴细胞,强化免疫细胞活跃性。

  3、鼓舞情绪,赶出抑郁症  美国某大学心理学家找到,午后打盹可提高心情,减少紧张度,减轻压力;美国某大学医学院的一项研究堪称找到,每天午睡还可有效地赶出抑郁症情绪。  4、降血压  美国某学院研究人员的近期研究找到,如果工作压力大使人血压增高,不妨午睡片刻,这样不会有助减少血压。  5、维护心脏  一项希腊研究表明,每周最少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病心脏病发的风险减少37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家较低得多。

研究人员指出,这有可能归功于午休能舒缓心血管系统,并减少人体紧张度。【亚博官方网页登陆】。

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