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亚博官方网页登陆:秋季养生两大黄金原则和方法

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亚博官方网页登陆-秋风甸起,秋凉叛人,秋季人们究竟该如何道家?秋季道家,轻在防燥,需防凉!下面小编就为大家粗谈秋季道家的原则与方法,教教您矫正居家,合理安排运动计划,超过强身健体、靠近疾病的目的。原则一:合理膳食,防止燥助阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候潮湿,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜酸甜,较少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜搭配大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多不吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。

必要多饮水,多不吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食居多,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多不吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等明调补、平补之品,以健美祛病,延年益寿,但无法猛吃大鱼大肉,瓜果也无法过食,以免伤到肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,维护脾胃,多入温食,镇抚冷食、冷饮,以免引起肠炎、痢疾等疾病。秋天的本质在一个“燕”字,又称“秋凉”。

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正是这种气温渐低的“燕”,经常更容易所致出有各种疾病,例如所致哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候经常使人精神和情绪上经常出现波动,经常展现出为力弱,不无聊,嗜睡,头晕和易激动等。原则二:大力参与体育锻炼,强身健体秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。

在此季节老年人必需强化体育锻炼,是秋季保健中最大力的方法。秋季要早睡早起,晨起后要大力参与活动健美磨练,可选择登临、跑步、慢回头、冷水浴等磨练项目。秋季道家的方法秋季道家的基本原则是防凉防燥。可借此医所谓的“肺”著手。

因为“秋三月,肺气央”,肺不但气央,也是最易被侵害的脏器。使肺气央而受外邪之侵扰,是秋季非药物性道家的基本方法。

方法一:磨碎鼓漱每天晨起和临睡前,犹如磨碎口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后大声,舌返上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。重复36返。

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方法是在空气清新处双脚片刻,尽可能排出新鲜空气,略为顿一下,然后口中收到嘻(xi)音,慢慢呼出有浊气,重复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感痉挛腹痛、痰涎地幔、老年性慢性支气管炎等,都有一定的防治和化疗起到。方法四:秋季增进新陈代谢敲法肺与大肠互为表里,由于秋燥不易造成大肠蠕动减慢,构成季节性咳嗽。

专家讲解一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络全线贯通处,只要有规律地性刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:肘取食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易再次发生起到的时间。

此时,不作几分钟的秋季敲法,可马上产生便意。之后通则肺亦强劲,整个精神状态也不会明显改善。道家最要留意的就是方法了,如果方法错误了,道家就约将近效果了。所以大家在道家的时候就要留意方法和原则。

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